Haz un lunch rico y saludable

El lunch nunca debe sustituir al desayuno, pero debe ser un complemento que le permita a tu pequeño continuar con su desarrollo físico y mental, gracias al aporte de nutrimentos que brinda.

Consejos para armar un lunch rico y saludable

1. Involucra a tus hijos en su preparación. Pídele que lave la fruta o verdura, la ralle, le agregue limón o unte los frijoles.
2. Prepara los alimentos de forma atractiva y divertida.
3. El lunch debe ser ligero para que no interfiera con la siguiente comida.
4. Incluye fruta seca, almendras o cacahuates naturales para cuando tenga antojo de comer.
5. Evita incluir alimentos que tengan un alto contenido de calorías y carbohidratos simples (refrescos, frituras, papas fritas, hot dogs y galletas con exceso de azúcar).
6. Evita embutidos, ya que son alimentos industrializados que contienen conservadores y grasas.
7. Dales agua natural o de fruta natural con poca azúcar. Las bebidas de soya combinadas con fruta son también una buena opción.
8. Los jugos de frutas naturales sin azúcar adicionada son ideales para los pequeños que no son afectos a comer fruta.
9. Prepara sándwiches pequeños de pan integral que incluyan una porción de proteína (pechuga de pollo o queso) y vegetales (lechuga o jitomate).
10. Incluye semillas de calabaza, girasol, cacahuates o pistaches, aportan mucha energía y proteína.

Conoce increíbles ideas de lunch para que puedas armarlos en casa.